Tips Mengatasi Jerawat

Acne atau jerawat adalah penyakit kulit yang sangat sulit diatasi karena gejala yang timbul pada setiap orang tidaklah sama. Banyaknya produk anti jerawat yang beredar di pasaran membuat penderita jerawat kesulitan menentukan pilihan. Padahal tidak semua jerawat memerlukan penanganan khusus dengan obat obatan. Cukup dengan hal hal sederhana dan menggunakan bahan bahan tradisional yang ada di sekeliling kita sudah cukup untuk sekedar meminimalisir serangan jerawat.

Aloe vera atau daun lidah buaya dipercaya sebagai salah satu bahan yang sangat ampuh untuk membasmi jerawat. Air jelly yang keluar dari potongan daun lidah buaya bila diolesi secara rutin pada daerah yang jerawatan akan mengurangi pembentukan jerawat baru secara signifikan.

Membersihkan wajah dengan bahan bahan kimia sembarangan akan membuat kulit wajah anda kering. Meskipun kulit berminyak cenderung lebih mudah untuk jerawatan namun pada beberapa kasus, kulit yang kering pun dapat mengalami masalah jerawat yang parah.

Bahan alami lainnya yang bagus untuk dipersiapkan di rumah adalah es. Yap, es yang bisa dibuat dengan mudah di dalam ruangan pembeku kulkas. Es dapat mengurangi iritasi pada wajah terutama bila anda secara tidak sadar suka menjamah wajah anda yang jerawatan. Es akan mengurangi rasa gatal sehingga keinginan untuk menjamah wajah menjadi berkurang.

Berolah raga secara teratur akan membuat pori pori kulit anda terbuka sehingga kulit lebih mudah untuk bernafas. Berolah raga akan membuat tubuh anda berkeringat. Racun racun yang keluar bersama dengan keringat secara umum akan membuat kulit anda menjadi lebih sehat.

Glycolic acid yang terkandung pada beberapa krim kulit sangat berguna untuk mengendalikan pertumbuhan jerawat. Zat ini akan mempercepat regenerasi kulit dan mencegah kulit yang mati menutupi pori pori sehingga jerawat tidak terbentuk.

Penting untuk diketahui bahwa makanan yang kita konsumsi tiap hari harus cukup mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit.

Anda harus membiasakan diri membersihkan wajah sekurang kurangnya tiga kali sehari terutama bagi mereka yang memiliki masalah wajah berjerawat. Berikan perhatian khusus pada daerah T yakni antara hidung dan dahi. Gunakan sabun dengan pH yang seimbang dan cocok untuk kulit wajah.

Jangan membiasakan diri untuk memencet jerawat dengan tangan yang tidak bersih. Kebiasaan ini akan membuat bekas jerawat menghitam dan meninggalkan jaringan parut.

Bersihkan sarung bantal dan handuk anda sesering mungkin untuk mencegah kuman kuman bersarang disana.

Menghindari jerawat tidak mesti dengan obat obat mahal, cukup dengan menghindari kulit anda dari bahan bahan berbahaya dan berolah raga secara teratur serta memperhatikan makanan yang anda konsumsi setiap hari.

source:blogdokter.net

7 Tips Mencegah Masalah pada Gusi

Saat membicarakan masalah kesehatan gigi, pasti dibenak anda akan terfokus pada masalah giginya sendiri baik itu gigi yang berlubang, gigi yang tidak rata dan lain sebagainya. Padahal disamping gigi, gusi juga memegang peranan yang sangat penting dalam hal kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.

Masalah gusi yang paling sering dialami pasien adalah bengkak dan berdarah. Gejala ini bisa jadi merupakan tanda dari penyakit gusi atau penyakit lain yang lebih berbahaya. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan masalah pada gusi antara lain kesalahan cara menyikat gigi, kesalahan cara membersihkan gigi, penyakit gusi dan sebagainya. Namun kali ini kita tidak akan membahas faktor itu satu satu melainkan lebih memfokuskan bagaimana cara atau tips untuk mencegah masalah yang timbul pada gusi anda.

Berikut 7 tips untuk mencegah masalah pada gusi anda :

1. Sikatlah gigi anda sekurang kurangnya dua kali sehari. Pastikan anda menyikat gigi dengan cara yang benar. Jika anda tidak tahu atau tidak memahami cara menyikat gigi yang benar, segera berkonsultasi dengan dokter gigi anda.

2. Bersihkan gigi dengan benang halus setiap hari. Dengan membersihkan sisa sisa makanan yang ada di sela sela gigi dan gusi setiap hari dengan benang halus maka anda dapat mencegah sedini mungkin gangguan pada gusi dan gigi. Benang pembersih gigi ini bisa anda peroleh di apotek terdekat.

3. Makanlah makanan yang bergizi. Makanan yang begizi disini termasukvitamin C dan kalsium. Kedua zat ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.

4. Minumlah cukup air. Minum air yang cukup setelah makan akan sangat membantu membersihkan sisa sisa makanan pada gigi dan gusi. Hal ini tentu akan mengurangi jumlah bakteri yang tinggal disana.

5. Katakan tidak untuk rokok. Berhentilah merokok saat ini juga karena merokok tidak baik untuk kesehatan gigi dan gusi anda.

6. Hindari makanan yang terlalu panas dan dingin. Makanan yang terlalu panas dan terlalu dingin dapat merusak kesehatan gigi dan gusi anda. Apalagi anda saat ini sedang bermasalah dengan gusi dan gigi maka makanan yang hangat merupakan pilihan yang tepat.

7. Relaksasi. Jika anda stress, penyakit apapun akan timbul dan muncul dengan cepat termasuk penyakit pada gigi dan gusi. Hal ini karena peningkatan hormon stress yaitu kortisol. Hormon ini akan mengacaukan sistem normal tubuh anda dan memancing beberapa penyakit berbahaya.

source:blogdokter.net

Tips Merawat Kesehatan Mata

Mata adalah organ tubuh yang paling menakjubkan. Mata adalah jendela dunia. Dengan mata kita dapat melihat hijaunya daun, birunya langit, warna warni bunga, putihnya salju dan segala keindahan dunia lainnya. Setelah bertahun tahun hidup dalam keindahan itu, apa yang terjadi bila semuanya tiba tiba berubah menjadi gelap?

Kebutaan atau hilangnya penglihatan merupakan masalah utama kesehatan di beberapa negara baik negara berkembang maupun negara maju. Di Amerika, hampir 3,3 juta penduduk yang berusia diatas 40 tahun mengalami kebutaan oleh karena berbagai sebab. 

Penyebab kebutaan utama adalah karena proses penuaan seperti penyakit katarak (kekeruhan pada lensa mata), glaucoma, retinopathy diabetic dan degenerasi makular. Disamping itu, wanita hamil juga rentan terhadap kebutaan akibat dari ketidakstabilan kadar hormon, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Dalam dunia kesehatan jamak kita mendengar istilah ‘lebih baik mencegah daripada mengobati’. Begitu pula halnya dengan masalah kesehatan mata. Akan lebih baik jika sedari dini kita menyadari akan faktor faktor resiko yang membahayakan kesehatan mata sehingga sedapat mungkin kita hindari.

Faktor faktor resiko tersebut dapat berasal dari pekerjaan yang kita lakukan sehari hari serta kebiasaan kebiasaan buruk yang sering kita lakukan di rumah. Berikut faktor faktor resiko yang membahayakan kesehatan mata di tempat kita bekerja :

• Bahan bahan iritan dan korosif.
• Kilatan cahaya yang terlalu terang.
• Radiasi ultraviolet dari pekerjaan yang berhubungan dengan listrik.
• Ranting ranting pohon.
• Debu dan kotoran.
• Partikel partikel kecil dari kegiatan pemotongan besi, gergaji, penggalian dan aktifitas lainnya.
• Serpihan fiber dari fiberglass.

Jika karena pekerjaan anda tidak bisa menghindar dari faktor faktor resiko tersebut, anda harus menggunakan alat pelindung mata yang sesuai standar. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih kaca pelindung mata adalah :

• Tidak mudah tergores dan memiliki kualitas yang bagus.
• Mengikuti standar keamanan Internasional untuk pelindung mata.
• Mempunyai ventilasi yang bagus.
• Terlihat jelas.
• Tidak menganggu penglihatan.
• Dapat melindungi mata dari radiasi yang berbahaya.
• Tidak menganggu kenyamanan bekerja.
• Ringan dan sesuai dengan ukuran mata anda.

Selain pelindung mekanis, jangan lupakan melindungi mata dari dalam tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin, anti oksidan dan mineral yang cukup. Hindari makanan makanan buruk yang tidak bagus untuk kesehatan secara umum.

Untuk mencegah penularan penyakit infeksi mata, anda dapat melakukan langkah langkah berikut :

• Biasakan untuk mencuci tangan sebelum atau setelah melakukan aktifitas tertentu.
• Hindari bertukar tukar alat rias mata atau obat tetes mata.
• Jangan menyentuh ujung dari obat tetes mata dengan tangan.
• Jangan membasahi lensa kontak anda dengan mulut atau air ludah.

Dengan melakukan hal hal tersebut diatas maka anda akan tetap dapat menikmati indahnya dunia saat memasuki usia 40 tahun.

source:blogdokter.net

5 Tips Agar Tetap Termotivasi dalam Menurunkan Berat Badan

Alasan yang paling umum yang sering dikatakan orang yang ingin menurunkan berat badannya adalah bahwa “Saya tidak punya cukup waktu.” Krisis waktu memang benar-benar dapat dipahami, tapi percayalah juga jika Anda menginginkan sesuatu cukup kuat, dan jika Anda benar-benar memotivasi diri Anda semaksimal mungkin, maka Anda dapat mencapai hampir semua impian terliar dan terjauh Anda sekalipun.

Satu-satunya cara agar tetap melakukan semua jenis program diet Anda adalah dengan membuat diri Anda tetap termotivasi. Ini berarti bahwa Anda harus jujur dengan diri sendiri dan harus menyadari bahwa pengorbanan harus dilakukan untuk mencapai hal tersebut.

Berikut adalah beberapa contoh bagaimana membangun dan mempertahankan motivasi Anda.

1. Buat lembar evaluasi di mana Anda dapat mencatat berat badan, persen lemak tubuh, dan ukuran tubuh Anda. Pastikan untuk melakukan evaluasi setiap 2-3 minggu untuk memastikan kemajuan Anda. Idenya adalah untuk memantau lebih dekat sehingga setiap perubahan positif dapat diketahui dan perubahan negatif dapat segera diperbaiki.
2. Ambil serangkaian foto diri “before” dan “after” dari depan, belakang dan samping sehingga Anda dapat membuat perbandingan ketika Anda melakukan program penurunan berat badan. Motivator yang lebih baik? Potong kepala Anda dari gambar dan lem ke gambar orang dengan tubuh bagus seperti yang Anda inginkan. Konyol memang, tapi ini akan memberikan Anda inspirasi dan membantu lebih fokus untuk mendorong diri lebih keras lagi. Tak ada salahnya mencobanya bukan?
3. Jika Anda belum menjadi member sebuah gym, sekarang adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Cobalah mendaftar dengan teman-teman yang berpikiran sama dengan Anda sehingga dapat saling membantu ketika salah satu dari Anda kehilangan motivasi.
4. Memiliki “target pakaian” yang siap dipakai dan selalu Anda lihat setiap harinya. Pakaian-pakaian ini sebaiknya lebih kecil satu atau dua ukuran dari tubuh Anda. Cobalah pakaian tersebut setiap dua atau tiga minggu, untuk melihat apakah Anda sudah dapat memakai dan merasakannya dengan cocok dan nyaman.
5. Bacalah buku yang membagikan rahasia diet atau berbicaralah dengan seseorang yang Anda kenal secara pribadi yang telah sukses menurunkan berat badannya secara sehat. Kadang-kadang, mendengar keberhasilan seseorang dapat menjadi motivasi yang Anda butuhkan untuk tetap berada di jalur Anda.

Nah, bagi Anda yang sedang memulai berdiet ataupun yang mulai mengalami penurunan motivasi dalam menjalankan diet, maka inilah saat yang tepat bagi Anda untuk segera menerapkan tips-tips di atas agar Anda senantiasa termotivasi dalam berdiet dan mendapatkan hasil yang optimal. Semoga berhasil!

source:dennysantoso.com